当别人对你说：「要对自己有信心！」你表面上笑着说好，但心里想的大概是：「有这幺简单就好了！」。

自信是对自己的正向肯定，你相信自己有能力，有值得被看重的价值；在面对挑战时，能保持乐观积极的态度。然而并不是每个人都有同等水平的自信心， 大脑先天的基因、你所处的环境、人们对待你的方式 ，种种因素都可能提升或拉低你的自信。

好消息是，如果你正处于对自己没什幺信心的阶段，也不必太担心。曾担任企业与人际管理顾问，现为全职作家的  Peter Economy 认为：「自信是一种状态，不是人的本性。如同任何其他技能，自信可以学习和锻鍊，一旦掌握了它，生活的一切都会变的更好。」

以下是你可以用来训练自信的小技巧，都是生活上容易培养的习惯：

1. 每天用心打理身上「一个部位」

「自信来自外表」绝不只是一句肤浅的话。女性网站 Project Hot Mess 的创办者 Krystal Kleidon 说过，她对自己稀疏的眉毛非常自卑。「当我发现我因为不好看的眉毛，每天都没有足够的自信面对人群时，我开始努力练习画眉。直到后来有人夸奖我画的眉毛时，我发觉自己充满了信心。」

如果妳身上有什幺部位让妳不满意，试着每天出门前用心去打理它；也可以凸显原本的长处，尽量妆点妳最有自信的部位，例如头髮、唇妆。

如果妳真的很懒很忙，更简单的方法是利用配件和服饰创造「亮点」，一件质料好的衬衫、修饰身材的裤子、一双凸显曲线的高跟鞋， 每天让自己身上有一个「杀手锏」，它就是你自信的来源 。

2. 调整你的语言和身体姿势

前面说过自信与大脑运作息息相关，你可以透过一些「欺骗大脑」、创造心理作用的小技巧来快速提升自信。

试着在话语中加入积极的用词，如果你以前都说「好难喔，不知道我能不能办到？」，就改成 「虽然很困难，但我会尽力试试。」；不要说「今天真倒楣」，要说 「虽然今天不太顺利，但不是完全没收穫。」。

改变姿势和动作是另一个有效的方法。提醒自己随时 抬头挺胸、放大走路步伐、与他人目光接触、给镜中的自己一个笑容 ，都是能让大脑接收「自信讯息」的好办法。

3. 主动做些你平常不会做的事

「主动做平常不做的事」其实等同进行一项微小的挑战。

比如说你平常都独来独往，可以试着在午休时约同事出去吃饭；平常看到邻居都不打招呼，就试着主动问候；平常都等朋友来约，下次就由你主动发起聚会。

这些事并不需要太多技巧，甚至被拒绝或无视也不用太在意，重要的是你必须克服心理的障碍。这些微小挑战的累积，同时也是自信的累积，能让我们有足够勇气去面对真正重大的挑战。